心の病気には、体の病気と同様にいくつかの病気があります。

総合失調症や躁うつ病などの重度のものから、軽度の精神疾患まで様々です。

『こないだ風邪をひいちゃってさあ』のように『こないだ心の病気にかかってさあ』というような会話はあまり聞きません。

しかし、心の病気は特に珍しいものではないのです。

平成２０年度に日本で精神疾患にかかった人は３２３万人でした。 続きを読む 心の病気とメンタルヘルス →

メンタルヘルスとは、通常『心の健康』と訳されます。

しかし、話題にのぼるときは心の病気のことを指すことが主です。

心の病気にならないために、また病気になっても改善に向かうために『メンタルヘルスケア』というものがあります。

つまり、心の健康をケアするというものです。

風邪をひかないためには、出先から帰ってきたら手洗いやうがいをしたり、寝るときはおなかを冷やさないようにしたり、というのと同じです。 続きを読む 自分で行うメンタルヘルスケア →

精神疾患にはいくつかの原因があります。

内因的なものだけではなく、外因的なものが原因になることもあります。

しかし、圧倒的に多い原因はストレスです。

外部からの圧力や刺激を受けると、心に歪みが生じます。

風船に力をかけると変形してしまうのと同じです。 続きを読む 心の病の一番の原因はストレス →

ストレスは、知らず知らずのうちに心を蝕んでいきます。

ストレスを感じない人はいないでしょう。

人間関係や、仕事、悩み事など、ストレスの原因になるものはいくつもあります。

ストレスを感じないようにすることは大切です。

気を楽に持つようにしたり、考え方一つで感じるストレスは軽減されます。 続きを読む ストレス解消法を見つけよう！ →

メンタルヘルスと言うと、体の健康よりも軽視してしまいがちです。

心の病気なんて放っておけば治る。

そもそも病気になんてなっていないんじゃないか？

要は気の持ちようでしょ？

そんな風に考える人が多くいます。 続きを読む メンタルヘルスは無理をしないことが大事 →

人にはやるべきことがたくさんあります。

社会に出れば、働かなくてはなりません。

働いて、その給料が食費や家賃になります。

家族がいれば扶養する義務もあり、そのためにも仕事をします。

会社員なら、ちゃんと朝早くに家を出て、嫌でも満員電車に揺られて遠くまで行かなくてはなりません。 続きを読む しなければならないことなんてない →

『適当』というのは、何も悪い言葉ではありません。

ちょうどいいとか、ふさわしいとかいう意味なのです。

適当な人というのは、生きていてあまりメンタルヘルスの心配をすることはありません。

適当な人は抜くところは抜き、あまり思い詰めることがないので、ストレスやプレッシャーを受け流すことができるからです。

そんな適当な人よりも、完璧主義の人の方が、メンタルヘルスは十分にケアする必要があるのです。 続きを読む メンタルヘルスは『完璧』より『適当』で →

心に余裕がなくなってくると、笑顔も消えてしまいます。

辛いことや心配ごとばかり考えてしまう。

何をやっていても楽しくない。

気が付くと今日一日笑っていない。

そんな日はありませんか？ 続きを読む 笑ってメンタルヘルスケア →

『あれも出来ない。これも出来ない』

『あの人は出来ているのに、どうして自分は出来ないのだろう』

誰しも苦手なことはあります。

何でも出来るわけではないのです。

しかし、人が出来ていたり、自分がなかなかうまくいかなかったりすると、どうしても気にしてしまいます。 続きを読む メンタルヘルスは出来ていることを考える →

会社にいると、なかなか心身ともに休めません。

仕事で気持ちを張り詰めていると、気持ちは常に昂ってしまい、落ち着くことができないのです。

常に緊張状態にいると、心に負荷がかかってしまいます。

どこかで心を休めないといけません。

一番いいのは家でしょう。 続きを読む リラックスできる場所を見つけよう！ →

辛いことでも、想像できることはあります。

毎日の通勤だったり、日々の仕事だったりというものは、最初からわかっていることです。

わかっているのですから、想像していればその辛さも軽減されます。

しかし、突発的に起こる辛いことは、心の準備がされていなくて、処理が追いつきません。

想像していないと、そのショックで辛さも倍増してしまいます。 続きを読む 深呼吸でストレスに負けない心身をつくる →

何事も過ぎるのは良くありません。

働くのは良いですが、それも過ぎると心身ともに崩してしまう原因になります。

食べ過ぎる、遊び過ぎる、勉強し過ぎる、運動し過ぎる、どれも良くありません。

何かに没頭するのは悪くないのですが、それだけだと心も疲れてしまいます。

趣味だったり好きなことならまだしも、好きでもない仕事やちょっと辛いことなら尚更です。 続きを読む メンタルヘルスにはバランスが大事 →