料理もストレス解消になります。

野菜や肉を切ったり、炒めたり、料理は意外と無心になれます。

そこにあまり考え事をする隙はなく、美味しい料理が出来上がると喜びもあるでしょう。

ちょっと一杯飲みながら料理をする人もいて、楽しく料理できれば、ストレスは解消されます。

しかし、難しい料理や慣れないものだと作っていても楽しくありません。 続きを読む 夜中にカレー？を作ってストレス解消！ →

社会人になるとビジネス書ぐらいしか読まなくなる人もいます。

本にもいろいろと種類があります。

たまには違う本を読んでみませんか？

本を読むことがストレス解消にもなるのです。

小説は読む人を違う世界へと誘ってくれます。

詩集は普段と違う視点で世界を見せてくれます。 続きを読む 電子書籍でストレス解消！ →

ストレスはどこに来るのでしょうか？

ストレスが溜まっても、レントゲンには何の変化もありません。

もちろん、ストレスが原因で胃などを壊してしまったりしたら別ですが、原因であるストレスはどこにも写りません。

ストレスは脳の中に影響を与えます。

つまり、精神的なものです。 続きを読む イメージがストレスを解消させる？ →

人生の３分の１から４分の１は寝ています。

寝ることは心身ともに疲れなどから回復させてくれます。

心が疲れたときには余計なことを考えてしまいがちですが、それからも解放してくれるのです。

最もシンプルなストレス解消法でしょう。

しかし、ストレスが溜まってくると、なかなか寝付けなくなります。 続きを読む 快適な眠りでストレス解消！ →

会社員ではなくても、主婦でもストレスは溜まります。

毎日の家事や育児、ご近所付き合いなど、やることは山ほどあります。

日々のバランスのいい献立を考えて作るのも大変ですし、近所の人間関係も会社以上に面倒なことだって。

その割に家でのんびりしていると思われていたりして、なかなか報われません。

『まあ、まだ会社で働いているよりはいいかな』なんて思っていると、いつの間にかストレスが溜まっていたりします。 続きを読む 家事を休んでストレス解消！ →

ストレス解消法は、人によって様々です。

合う合わない、向き不向きはありますから、いろいろと試してみましょう。

他の人からしたらストレス解消にならないようなものでも、自分にはストレス解消になることもあるのです。

大事なのは『非日常感』です。

ストレスは日常の中で溜まっていきます。 続きを読む 自分だけのストレス解消法を見つけよう！ →

ゆったり、温泉に浸かって地元のおいしい料理に舌鼓を打って、また温泉に浸かって広い畳の上で大の字に寝る、なんて憧れの一時です。

南の島に行って、やさしい潮風とさざ波の音を聞きながらコテージでボディマッサージなんていうのも女性にしてみれば至福の時間でしょう。

爽やかな高原をイギリスのクラシックなオープンカーで、頬に風を受けながらのんびりと走るのも気持ち良さそうですし、ローカルな路線の車窓を見ながら駅弁の蓋を開ける瞬間というのも至極の幸福感があります。

そんな非日常的な時間や体験でなくても、家のお気に入りのソファで誰にも邪魔されずに昼寝がしたい、とか、いつか見たいと思っている映画を本当に見る時間が欲しい、とか、大きなバスタブにバラの花びらを浮かべて長湯をしたい、とか、ささやかな幸せでもいいから欲しい、という人も多くいるでしょう。

疲れていますよね、日本国民、全員。 続きを読む まずはリラックスの本質を知ることから →

リラックスという言葉は日常的に２通りの状況によって使い分けられています。

ひとつはストレスに対して。

もうひとつは緊張に対して。

ストレスが溜まったからリラックスが必要だ、というように。

または、緊張しているからリラックスしろ、というように。

結果的にはどちらも肉体的、精神的に安定した状態へ導くことになるのですが、対処法は大きく違ってきます。

簡潔に言ってしまえばストレスに対するリラックスは事後処理で、緊張に対するリラックスは予備行動となります。 続きを読む ２種類のリラックス →

まずはストレスに対するリラックスから始めましょう。

喉が乾けば水を飲みたくなります。

でも目の前に水がないと、水が飲みたい、という欲求が高まり、水がない状態が続くとストレスになります。

ほとんどの人は水を求めて行動を起こし、水を手に入れて喉の乾きを癒やし、水を「おいしい！」と感じます。

これがもっとも単純なストレスとリラックスの関係。

水がなければ生命の危険に陥るので脳が水を要求するための指令を出します。

それが、水を飲みたいという要求であり、水が飲めない、というストレスです。 続きを読む ストレスが生み出す行動 →

ストレスは問題解決のための方法を生み出しますが、あまりにも問題が多く違った種類のストレスが与えられ続けると人間の身体は異変を起こしてしまいます。

また問題解決の緒が見つからず同じストレスでも深度が深くなると同様に身体異常が起こってしまいます。

本来、ストレスによって問題解決が果たされるのですが、複雑になった人間社会において、必ずしもストレスの起因となる問題がすべて解決できる方法があるわけではなく、またストレスとならないような問題でもストレスと判断することによって、問題を大きくして身体負担を増加させている傾向も見られます。

ストレスの起因となっている問題を解決する方法は、起因を取り除くことが第一ですが、それを現段階で取り除けない場合、身体を保護することもストレスに対する方法のひとつです。 続きを読む リラックスは身体保護のために →

ストレスがないと人間は生命維持の行動を起こしませんが、現代社会、生命維持ではなく生活環境を維持するためのストレスが余りにも多すぎて、それが身体的、精神的、行動に弊害をもたらせています。

たとえば身体的。

初期の頃には倦怠感や動悸、偏頭痛や下痢、便秘、肩こり、肌荒れといった症状が表れますが、この段階ではストレスに対して真剣に考えず、つい、見過ごしてしまう時期ですね。

しかし、そのままストレスを抱え込んでいると、今度は円形脱毛症や過換気症候群、玉龍性食道炎や不整脈、歯茎の腫れ、口内炎など、普段の生活を潤滑に送ることができない症状まで発展します。

さらにストレスを放置したままにしておくと、これらの症状は悪化して深刻な病気を発症させてしまいます。 続きを読む ストレスが引き起こす身体的疾患 →

ストレスは身体的だけでなく精神的な疾患にまで発展します。

初期の段階では、イライラしやすくなる、怒りっぽくなる、仕事に対する意欲が湧かない、物忘れがひどくなる、といった日常的に見られる症状ですが、これが進むと、食欲がなくなる、人に会ったり話をするのが苦手になる、外出がイヤになる、いろいろなことが気分的に重くなる、といった症状が起こってきます。

こういった精神的な不安定状態が続くと精神疾患に発展していきます。

代表的な例が「うつ病」。

抑うつ状態、意欲や興味の低下、食欲低下や不眠などが一定期間続くと「うつ病」と診断されます。

この「うつ病」、じつはストレスだけが原因ではなく、コンプレックスや生活習慣などさまざまな理由が考えられていますが、明確な治療法は見つかっていないのが現状です。 続きを読む ストレスが引き起こす精神的疾患 →