一日のうちで一番リラックスできる時間、それは睡眠のときです。

その日の疲れをとるために、心も体も睡眠によって休ませます。

寝ないでいると休むことができずに、疲れが残ってしまいます。

しかし、寝ようとしてもなかなか寝付けないこともあるでしょう。

その日の緊張感が解けなかったり、その日の出来事の反省をしてしまったり。

心が落ち着かないと脳がいつまでも働き、眠りに落ちることができません。

その日が良い一日なら、充実感が伴い、良い眠りにつくことができます。 続きを読む 眠る前のセルフコントロール →

セルフコントロールが必要なときはどんなときでしょう？

気持ちが暴走してコントロールできないとき、気持ちが沈んでいるとき、目標に向かっているのに障害があるとき、などではないでしょうか。

気持ちがクリアなときは、特にコントロールする必要はありません。

清々しい気持ちならば、目標に向かってもまっすぐに進んでいけるはずです。

そこに障害があるとき、その障害は具体的には何でしょうか？

それは多くの場合がストレスです。

上手くいかないストレスでつい逃げ出してしまったり、仕事のストレスが気持ちを歪めてしまったり。 続きを読む ストレスを解消してセルフコントロール →

もやもやした気持ちや、抑えきれない欲求、衝動。

いくら考えてもわかってはいるのだけれど、理性だけでは抑えられないときもあります。

気持ちと理性は近いようで、意外と遠いのです。

では、そんなときはどうしたらいいのでしょうか？

人は心だけでは成り立っていません。

心と体で一人の人間です。

ですから、心を動かすためには、体を動かすことも効果的です。 続きを読む 体を動かして心をセルフコントロール →

自分を抑えられなくなることがあります。

穏やかにいたいと思っていても、つい怒ってしまったり、後悔や不安、心配などによって心を乱されてしまうことも多々あるでしょう。

気持ちは自然に思うもので、それは変えられません。

思ってしまったものは取り消せないのです。

ただし、その思いに振り回されないようにすることはできます。

思ってから気をつければいいことです。

気を付けるということも、既に思いに飲み込まれていたらどうしようもありません。 続きを読む アクセサリーに思いを込めてセルフコントロール →

自分のことが嫌になってしまうこと、それが自己嫌悪です。

自己嫌悪はネガティブな感情で、陥るとなかなか抜け出せなくなることもあります。

一つの失敗や失望などから、自己嫌悪を感じてしまいます。

『あのとき、なんであんなことを言っちゃったんだろう』『あんな失敗をするなんて、ダメな奴だ』と落ち込みます。

自己嫌悪が過ぎると、何をしても失敗のように思えてくることも。

上手くいったことでも、『もっと上手くできたんじゃないか』と思ってしまい、満足できなくなってしまうのです。 続きを読む 自己嫌悪をコントロールする →