ジョギングやウォーキングも、時間を見つけて簡単にできるいい運動です。
起床後でも就寝前でも、２、３０分もあればできます。
体を動かすことで、脳もリフレッシュされます。
ただ、走っているとき、何かを考えてしまうことがあるでしょう。
『空気も新鮮で気持ち良いな』ということなら構いません。
身も心もリフレッシュできている証拠です。
しかし、悩み事などを考えてしまってはいけません。
『会社に行きたくないな』とか、『何だか最近、鬱々としてるな』とかネガティブなことを考えながらのジョギング。
それでは、心はリフレッシュされません。
けれど、考えるなと言われても、つい脳裏に浮かんできてしまうものです。
それならば、考える余地のないほどに体を動かしてはどうでしょうか？
頭が何も考えられないような運動をするのです。
ジョギングよりも、１００ｍ走はどうでしょう？
ダッシュしている間はきっと何も考えられないはずです。
なかなか大人になると全力で走ることもなくなってきます。
短い距離でも、全速力で走ると気持ちが良いものです。
１００ｍが辛ければ、５０ｍでも構いません。
無心になれるその時間で、ストレスも解消されるでしょう。
ただ、街中の道で全速力で走っている人がいると、目立ってしまいますよね？
なるべくなら近所のグラウンドなどで行うようにしましょう。
