怒りをコントロールする

人は怒っているときが、一番理性が働かない状態かもしれません。

つい直情的になってしまい、感情が露わになってしまいます。

人に隠すのが一番難しい感情でしょう。

怒りに任せてついムキになり余計なことを言ってしまったり、喧嘩になってしまったりして、人間関係を壊してしまうこともあります。

自分や相手を傷つけてしまうことも。

怒りというのは誰しもが持つ感情ですが、時として抑えなくてはいけません。

怒りをコントロールする方法はいくつかあります。 続きを読む 怒りをコントロールする

現実逃避を口に出してコントロールする

明日の試験に向けて勉強しなくてはならない。

そんなときに限って、部屋の掃除をしてしまうこと、ありませんか?

『まずは掃除をして環境を整えて、気分をすっきりしてから勉強しよう』などと大義名分を立てようとします。

掃除が終わると、もう夜中。

掃除の途中で好きな漫画が出てきてつい読んでしまったり、『明日の試験に向けては寝た方がいいだろう』と、結局勉強せずに寝ることになったりもします。

人はやりたくないことは、やろうとしません。 続きを読む 現実逃避を口に出してコントロールする

心よりも先に行動

やらなくてはいけないことがあっても、気が重くてやる気が湧かないことってありますよね。

例えば、苦手な人への、しなくてはいけない電話。

例えば、来週の試験の勉強。

やらなくてはと思いながらも、ついつい先延ばしにしてしまいます。

そのうちにやらなくていい言い訳を考えだしたりもするでしょう。

『今は相手も食事中かもしれないから、もう少し経ってから電話しよう』『好きなテレビが始まってしまったから、これが終わってから勉強しよう』 続きを読む 心よりも先に行動

イメージトレーニングでセルフコントロール

未来のことを思うとき、不安はつきものです。

例えば、甲子園の出場がかかった大切な試合が明日あるとしましょう。

どんな気持ちで明日を迎えますか?

『楽しみ!!』という気持ちで迎えられる人は、ほとんどいないでしょう。

『ここまで来て負けたらどうしよう』『大事な場面でミスしたらどうしよう』そんな風に思ってしまう人の方が多いはずです。

しかし、そう思っていると、本当に大事な場面でミスをしてしまいます。

緊張や恐怖が体をこわばらせてしまうからです。 続きを読む イメージトレーニングでセルフコントロール

欲望は抑制するのではなく利用する

目の前にお菓子があります。

あと一時間もしたら夕食の時間。

ちょっと空腹を感じています。

今、このお菓子を食べてしまうと、夕食が食べられなくなってしまうかもしれません。

今日はあなたの好きなごはんです。

あなたなら後のことは気にせずにお菓子を食べますか?

それとも我慢しますか? 続きを読む 欲望は抑制するのではなく利用する

他者を変えられないなら自分を変える

人間関係に悩む人も多いでしょう。

学校でも会社でも、人と接しないで生活することはできません。

そして多くの人がいれば、自分と合わない人もいるはずです。

よりによって、その人が関わらないといけない人だったりすることもあります。

合わない人に対して、『もうちょっとこういう人なら』などと、その人のせいにしてはいませんか?

『相手が変われば』というのは、そうかもしれません。

しかし、そう思っていたら、何も変わらないでしょう。 続きを読む 他者を変えられないなら自分を変える

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