人は怒っているときが、一番理性が働かない状態かもしれません。
つい直情的になってしまい、感情が露わになってしまいます。
人に隠すのが一番難しい感情でしょう。
怒りに任せてついムキになり余計なことを言ってしまったり、喧嘩になってしまったりして、人間関係を壊してしまうこともあります。
自分や相手を傷つけてしまうことも。
怒りというのは誰しもが持つ感情ですが、時として抑えなくてはいけません。
怒りをコントロールする方法はいくつかあります。
まず一つは、怒りの理由を考えることです。
例えば人から辛辣なことを言われたとしましょう。
それに対して、つい怒りがこみあげてきた。
しかし、よく考えてみてください。
その辛辣な言葉は、あなたを傷つけるための言葉ですか？
逆にあなたを思っての言葉かもしれません。
その言葉を受け入れてみれば、怒りではなく感謝の気持ちすら湧いてくることもあります。
痛いところを突かれて、自分を怒りでごまかしているだけなのかも。
また、怒っていると、次第に何で怒っているのかわからなくなってきます。
思い返してみると、そんなに怒らなくてもいいことだった、なんてこともあります。
とっさに言い返したりせずに、ちょっと考えてみましょう。
怒ってしまったときは、深呼吸も効果的です。
深く息をすれば、頭も冷静になり、気持ちが落ち着きます。
楽しいことを思い浮かべるのもいいでしょう。
ただし、感情的になっているときは、なかなかそこまで気が回らないかもしれません。
それならば、身近に楽しめる写真や和むものなどを置いておくのも手です。
また、無理に笑顔を作ってみると、少し楽しくなってきます。
笑顔が気持ちを作ることだってあるのです。
心が怒りに支配されそうなときは、これらの方法で怒りをコントロールしましょう。