近年、ヨガがブームになっています。
ダイエットや綺麗な体作りを目的に、スポーツジムなどでも行われています。
しかし、本来はヨガというものは修行のために行われるものでした。
そこからいくつものヨガが派生していったのです。
様々な姿勢をとりながら、深く呼吸をして瞑想するものが一般的でしょう。
フィットネス的な意味合いはあまりなく、運動などとは違います。
しかし、強健で清浄な心身を作り出すことを目的とされているので、心身に効果があります。
体の隅々を意識しながら、深く呼吸をします。
吸った新しい空気を体中に巡らせ、古い空気を吐き出すように。
余計なことは考えずに、あるがままを感じます。
息を吸って吐くことに集中し、深く瞑想します。
そうすると心は落ち着いてくるはずです。
ヨガは家でも簡単にでき、時間も１５～２０分ぐらいで構いません。
また、呼吸法だけならば電車の中など少しの時間でもできます。
ちょっと心が乱れたときなど、会社の階段の隅で呼吸を行えば落ち着くのです。
ちなみに座禅もヨガから派生したものと言われています。
深い瞑想は心を落ち着かせ、ストレスも解消されるのです。