α波って聞いたことがありますか？α波とは、脳波の一つです。
脳波がこの状態になるとβ－エンドルフィンというホルモンが分泌されます。
このβ－エンドルフィンがストレスの軽減や解消をしてくれるのです。
α波を出すにはどうしたらいいのでしょうか？
α波は目を閉じているときや、安静にしているときに出ているようです。
つまり、リラックスしているときです。
リラックスしていれば、それによってストレスが緩和されるのです。
軽い瞑想はどこででもできます。
喫茶店でも電車の中でも、数分目を瞑ればα波は出せるのです。
ちなみに、『α波の出る音楽』などとうたったものがよくありますが、α波が出る音楽というのは科学的には見つかっていません。
しかし、リラックスすることでα波は出るので、正確に言えば『リラックスできる音楽』というものなのでしょう。
人によってリラックスできる音楽は様々ですが、何となく落ち着く、気分がいい、不思議な感覚になる・・それがあなたにとって、α波のでる最適な音楽です。
懐かしい音楽にも、そんな効果があるのかも・・
