自分のストレス耐性の弱い部分を先にカミングアウトしてしまうのは仕事だけに有効な手段ではなく、ストレスの予防策としていろいろな方面で活用できます。
たとえば恋愛とか。
恋愛は仕事や人間関係に劣らぬほどストレスを生じさせます。
好きな異性が前にいればドキドキしますが、これは突発的な現象によってアドレナリンが大量放出、身体的な危険察知を知らせて闘争か逃走の選択を迫る兆候と前述しました。
異性を前にして分泌されるドーパミンの闘争本能とは、すぐに異性を自分の遺伝子パートナーとして選ぶための求愛行為を行うこと。 続きを読む 恋愛もじつは大きなストレッサーを抱えている
前項では自分のストレスを理解することが大切、他の人と必ずしもストレスの耐性が同じではない、と説明しました。
この項では、例を上げて他の人とストレス耐性の違いにおけるストレス予防法を説明しましょう。
仕事を例にすれば、必ず仕事の内容に向き不向きがあります。
本来であれば組織が人員の適正を考慮し、適所に配置すれば効率は上がるのですが、組織の機能や能力が低いと実現が難しく、時には本人の意向に関わらず不適所に配属されるのはよくあることです。 続きを読む カミングアウトでストレスの予防を
さて、ストレスと上手く付き合う方法の第５条では、自分のストレスを理解する！という項目を立てました。
何がストレスなのか？
これは大体、誰でも検討がつきます。
もちろん、人の数だけストレスの種類はありますが、大雑把に言ってしまえば人間関係、仕事関係、家庭内の問題、金銭問題、恋愛関係など、ある程度のジャンル分けは可能となります。
ここで不思議なのが、同じようなストレッサーを体験していながら、自分だけはストレスとなり、他の人はそれがストレスとならない場合があることです。 続きを読む ストレスの耐性は人それぞれ
ここからはストレスを抱えているけれど、日常生活に支障をきたすほど深刻な状況ではない人を前提に記載していきます。
ストレスの種類には強烈なインパクトを持ち、蓄積型ではなく精神的に深いダメージを与えるタイプもあり、１度のストレスがパニック障害や社会不安障害を引き起こすこともあります。
現在、医療でもパニック障害や社会不安障害を即座に治療できる方法はなく、結局のところ、自分自身でストレスを取り除いていく、上手く付き合っていくのが最終的な改善策となりますが、ストレスの種類によっては近親者にも話せない悩みであることも多く、やはり医師との相談、助言が必要になります。 続きを読む ストレスで深刻な症状が出た時は本格的な治療を
前項まで、ストレスの仕組みについて解説しました。
ここまで記述すると、ストレスに悩む人でもある程度の解決策が見えてくるので、そろそろ十ヶ条を記述しましょう。
１.ストレスの仕組みを知る！
２.ストレスとストレッサー、プレッシャーの違いを理解する！
３.プレッシャーをストレスと混同するな！
４.ストレスの解消法は逃走か闘争か、この本能を利用する！