先のことへの不安、今までしてきたことへの後悔。
そんなものを思い出してしまうと、心が落ち着かなくなります。
『あのときに何であんなことをしたんだろう』
『これからうまくいくのだろうか？』
後のことを悔やんでも、わからない先のことで憂いてもしょうがありません。
それでも一度思い出したり考えだしたりすると、なかなか消えません。
不安や後悔はイメージです。
実際に目の前で起きていることではありません。
それならば、イメージにはイメージで対抗しましょう。
まず、不安や後悔を心の中から宙に取り出します。
具体的な映像でもいいですし、漠然としたものでも構いません。
それを手のひらで受け止めます。
不安や後悔は野球のボールぐらいの大きさで、あなたの手のひらで浮いています。
それに風呂敷をかけてしまいましょう。
そして結ぶのです。
風呂敷がイメージしにくかったら、ジップロックでも紙袋でも構いません。
それで覆ってしまい、とりあえず横に置いてしまうのです。
『ひとまず置いといて』という具合に。
なるべくなら目に入らないところがいいでしょう。
高いところでも、自分の真後ろでも。
すると、心が少し軽くなってリラックスできるのです。
自分を緊張させるのは、自分のイメージだったりします。
それならそのイメージに負けないイメージ力を持てばいいのです。
以前にも紹介しましたが、大丈夫、心配するな、何とかなる！という言葉。
不安解消にも絶大な効果がありますよ。