私たちの体には、２４時間のサイクルがあります。
それは、排泄の時間、補給の時間、同化の時間の3つに分けられます。
ローフードでは、このサイクルに合わせた生活を心がけます。
まず、朝ですが、早朝からお昼まではなるべくものを食べないようにします。
一般的に言われる「朝ご飯はしっかり食べよう」と逆なので意外に思うかもしれませんが、理由があります。
この時間帯は、体が前日に食べたものを排泄するのに必要な時間なのです。
そのため、新たに消化の必要となる食べ物を入れてしまうと、排泄が十分でなくなります。
余分なカスが体内にたまる原因になってしまうのです。
朝食はフレッシュジュースや生の果物を少量食べる程度にするのが理想です。
ただし、水分はしっかり摂ってくださいね。
そして、昼食と夕食でしっかりと栄養補給をします。
ローフードを積極的に取り入れたメニューであれば、多少食べ過ぎても大丈夫です。
ただし、夕食は夜８時くらいまでに済ませます。
それを過ぎると、体が食べたものを代謝する時間帯に入ってしまうからです。
夜中は、その日に取り入れた栄養素を体に行き渡らせる時間なのです。
そして不要になったものは、翌朝の排泄の時間に処分されます。
とてもよくできたサイクルだと思いませんか？